Meditation in Hindi :-

ध्यान वह है जो आपको गहरा आराम देता है। ध्यान एक ऐसी गतिविधि है जिसमें चिकित्सक बस बैठता है और मन को भंग करने की अनुमति देता है।ध्यान एक सरल गतिविधि है जिसे आसानी से अभ्यास किया जा सकता है। ध्यान एकाग्रता नहीं है। “बौद्ध परंपरा में, शब्द ‘ध्यान’ अमेरिका में ‘खेल’ जैसे किसी शब्द के बराबर है, यह गतिविधियों का एक परिवार है, एक बात नहीं,” विस्कॉन्सिन न्यूरोसाइंस लैब के निदेशक रिचर्ड जे डेविडसन, पीएचडी, न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। शुरुआती लोगों के लिए घंटों तक बैठना और कुछ भी नहीं सोचना या “खाली दिमाग” होना बेहद मुश्किल है। सामान्य रूप से, ध्यान शुरू करने का सबसे आसान तरीका सांस पर ध्यान केंद्रित करना है – ध्यान के लिए सबसे आम दृष्टिकोणों में से एक का उदाहरण: एकाग्रता। यहाँ पर हम आपको बताएँगे की ध्यान (Dhyan) कैसे करे (how to do meditation in hindi) और ध्यान करने के लिए क्या तकनीक हैं (meditation techniques in hindi) उसके बारे में बताएँगे।

ध्यान (Dhyan) कैसे करें – How to do Meditation in Hindi :-how to do meditation in hindi

  • अपने घर में एक साफ, व्याकुलता मुक्त स्थान या कमरा चुनें, हालांकि आप इसे दोपहर के भोजन के दौरान कार्यालय में अपनी कुर्सी पर बैठ सकते हैं! यदि यह घर पर है, तो बेहतर है कि इस जगह का उपयोग किसी भी अन्य गतिविधि के लिए न करें।
  • सुनिश्चित करें कि प्रकाश सुखदायक है और वेंटिलेशन पर्याप्त है – और शोर-स्तर नियंत्रण में है। आप निर्देशित ध्यान सुन सकते हैं, लेकिन समूह के साथ शुरू करना बेहतर है।
  • हर दिन एक ही समय में ध्यान करें, इसलिए यह एक स्थायी दिनचर्या बन जाता है। प्रारंभिक सुबह एक इष्टतम समय है। इसे अधिक मत करो। 10-15 मिनट के लिए ध्यान से शुरू करें।
  • एक टाइमर रखें चुप रहो – सेलफोन। अपने परिवार को बताएं कि जब तक आपका ध्यान खत्म नहीं हो जाता है, तब तक आप थोड़े समय के लिए परेशान न करें। और, कृपया, प्राकृतिक कपड़े के अधिमानतः आरामदायक कपड़े पहनें।

इस प्रकार आपको ध्यान कैसे करे (How to do Meditation in Hindi) इसका जवाब मिल गया होगा आएये अप जानते हैं की ध्यान को कितने समय करना चाहिए

ध्यान (Dhyan) करने में कितना समय लगता है – How Long to Meditate :-

यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर है। सुनिश्चित करें कि, तकनीक के बाद भी बैठने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति दें और शांत ध्यान राज्य का आनंद लें। शुरुआती लोगों के लिए दिन में 5-15 मिनट बहुत अधिक होते हैं, लेकिन जैसे ही आप अधिक अनुभवी हो जाते हैं और आदत में आते हैं, 30 मिनट से डेढ़ घंटे तक आपको बहुत अधिक लाभ मिलेगा। यदि आप चाहें तो आप इसे दिन में दो बार भी कर सकते हैं!

ध्यान तकनीकें हिंदी में – (meditation techniques in hindi) :-meditation techniques in hindi

कई अन्य ध्यान तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, बौद्ध भिक्षुओं के बीच एक दैनिक ध्यान अभ्यास सीधे करुणा की खेती पर केंद्रित है। इसमें नकारात्मक घटनाओं की कल्पना करना और उन्हें करुणा के माध्यम से बदलकर सकारात्मक प्रकाश में दोबारा जोड़ना शामिल है। ध्यान तकनीक, जैसे ताई ची, क्यूगोंग, और चलने ध्यान भी ले जा रहे हैं।

ध्यान (Dhyan) का महत्व – Importance of meditation :-

  • ध्यान आत्मा के लिए भोजन है: यह करुणा, देखभाल और साझा करने, जिम्मेदारी, अहिंसा और शांति के सार्वभौमिक मूल्यों को पोषित करता है। यह हमें दूसरों के साथ बंधन में मदद करता है।
  • ये हमें मार्गदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण मूल्य हैं और हमें अपने परिवार के रूप में सभी मानव जाति को स्वीकार करते हैं: अधिकतर समय जब दुनिया को खंडित किया जा रहा है।
  • मानव जाति में एक खुशी की तलाश करने की सहज प्रवृत्ति है जो कम नहीं होती है, और ध्यान इस महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करता है। यहां तक ​​कि जब हमारे लिए सब कुछ ठीक हो रहा है, हम अक्सर खुद को बेचैन पाते हैं।
  • ध्यान हमारे तनाव को जागृत कर सकता है – जागरूक और बेहोश – और हमें आराम और स्थिरता की भावना देता है कि हर इंसान चाहता है।
  • यह हमें केंद्रितता, आत्मविश्वास और संसाधन के साथ जीवन के उतार-चढ़ाव को पूरा करने में मदद करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें लचीलापन देता है ताकि हम न केवल भावनाओं के तूफान से बच सकें जो हर किसी के जीवन में आते हैं, बल्कि जल्द ही ट्रैक पर वापस आते हैं। ध्यान सबसे बड़ा दुःख-परामर्शदाता है। कभी।

ध्यान (Dhyan) का लाभ – Benefit of Meditation :-ध्यान (Dhyan) का लाभ

  • काम पर: तनाव के आज के स्तर ध्यान को कोई ब्रेनर नहीं बनाते हैं: यह हमें सभी महत्वपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता है, मानसिक स्पष्टता और निर्णय लेने के कौशल को बढ़ाता है और विश्वास, रचनात्मकता, नवाचार और अंतर्ज्ञान को बढ़ावा देता है।
  • हमारे रिश्तों में सुधार करता है। हम एक सुखद, मिलनसार व्यक्तित्व विकसित करते हैं, और वे लोगों को स्वीकार करने में सक्षम हैं।
  • ये किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण कौशल हैं, कार्यस्थल पर, जहां टीमवर्क महत्वपूर्ण है। यह स्वास्थ्य और कल्याण की गहरी भावना देता है, नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, मन, शरीर और आत्मा का लाभ बहुत अधिक होता है।
  • गहरा आराम यह हमें गतिविधि में और अधिक गतिशील बनाता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो क्षमा चाहते हैं, तो नियमित ध्यान सिर्फ आपके लिए रास्ता है!

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