Weight Loss Tips in Hindi – – वजन कम करने के तरीके – how to lose weight in Hindi

0
111

Weight Loss Tips in Hindi – (वजन कम करने के लिए टिप्स )

खुद को हर कोई अच्छा स्लिम दिखाना चाहता है. कोई भी आदमी आपने आप को मोटा नही देख सकता हैं. इसलिए बहुत से लोग मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम करते हैं और हम में से बहुत सारे लोग पतंजलि का उपयोग वजन कम (Pathanjali products for Weight Loss) करने में करते हैं.और कुछ लोग तो ये भी सोचते हैं की हम सब कुछ कर रहे हैं फिर भी हमारा वजन कम नही हो रहा हैं .इन सबको ध्यान में रखकर हम आपको बतायेंगे की वजन कैसे कम करे(how to lose weight in Hindi) और वजन कम करने के आसन तरीको(weight loss tips in Hindi) के बारे में बतायेंगे.

How to lose weight in Hindi

  • Tip 01 -ब्रेकफास्ट रोजना करे वजन कम करने के लिए – (Weight loss tips in Hindi) :-Weight loss tips in Hindi

हमारे  शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए 1100 से 700 कैलोरी की ज़रूरत होती है. जो हमे ब्रेकफास्ट के जरिये पूरी होती हैं और जो लोग ब्रेकफास्ट करते हैं वो दिन के दौरान कम कैलोरी खाते हैं, इसलिए ब्रेकफास्ट कलोरी को  नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है. इसके अलावा एक स्वस्थ नाश्ता हमारे पाचन तंत्र को संतलित बनाये रखता हैं, इंसुलिन को विनियमित करने में मदद करता है और ग्लाइकोजन को बहाल कर सकता है. ये सभी शरीर से फैट कम करने के लिए काम करते हैं.इसीलिए ब्रेकफास्ट को कभी न छोड़े चाहे कुछ भी हो.

  • Tip 02 – ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करे  – (Weight loss tips in Hindi) :-Weight loss tips in Hindi

अपने आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं या नहीं, यह पता लगाने का एक आसान तरीका अपने मूत्र के रंग की जांच करना है. आपके मूत्र का रंग हल्का पीला होना चाहिए. यदि यह बहुत हल्का या गहरा है, तो यह संकेत है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं.

  • Tip 03 – संतृप्त वसा वाले खाने से दूर रहे – (Weight loss tips in Hindi) :-Weight loss tips in Hindi

हमें संतृप्त वसा वाले भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके लिए आप कम वसा वाली चीजों का सेवन करें. भैंस के दूध का सेवन नहीं करें क्योंकि इसमें बहुत अधिक फैट होता है. किसी भी प्रकार के जंक फ़ूड का सेवन न करे. इसके बजाय 2 छोटी चम्मच तेल या घी का प्रति दिन अपने आहार में सेवन करें.

  • Tip 04 – वजन घटाने के लिए खाना खाएं ध्यान से – (Weight loss tips in Hindi) :-Weight loss tips in Hindi

हमें अपने वजन घटाने के लक्ष्य को ध्यान में रख कर कितना खाना चाहिए, ये निर्णय लें की हमारी प्लेट में प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो. जैसे एक सर्विंग चावल आपके एक तिहाई कप पके हुए चावल के जितना हो सकता है.इसी प्रकार आप आपनी डाइट को सुनिश्चि कर सकते हैं.

  • Tip 05 – कम मात्रा में करे चीनी का सेवन  –  (Weight loss tips in Hindi) :-Weight loss tips in Hindi

चीनी आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाती है. आपको मौसमी फलों और सूखे मेवों से पर्याप्त प्राकृतिक चीनी प्राप्त हो सकती है. हालांकि शहद और गुड़ में अच्छे गुण हैं लेकिन अगर आप वजन घटाने के लिए डाइट कर रहे हैं तो आपको इनके सेवन से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये भी आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं. आप स्टीविया (stevia) का उपयोग भी कर सकते है क्योंकि यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है.

  • Tip 06 –  कैलोरी रहित पेय का उपयोग – (How to lose weight in Hindi) –

    how to lose weight in Hindi

अधिकांश लोग भोजन कैलोरी पर ध्यान देते हैं लेकिन तरल केलोरी पर ध्यान नही देते हैं. यदि आप कैलोरी से भरपूर वाले पेय पी रहे हैं, तो यह आपकी कम वजन करने वाली इच्छा को नाकाम कर सकती हैं. बाहर के प्रोटीन और वर्कआउट शेक पीने की बजाय कैलोरी मुफ्त पेय पीने की कोशिश करें.

  • Tip 07 – भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प का चयन करे – (How to lose weight in Hindi) –

ज्यादातर  लोग स्वाद के चक्कर में आपनी डाइट को भूल जाते हैं और जंक फ़ूड और कैलोरी युक्त भोजन को खा लेते हैं इसलिए उनके पतले होने की उम्मीद कम हो जाती इसलिए खाने का चयन स्वाद के अनुसार नही आपनी डाइट के अनुसार होना चाहिए.

  • Tip 08 – बचें पैक खाद्य पदार्थ से – (How to lose weight in Hindi) –how to lose weight in Hindi

आप अधिकतर पेकिंग की हुई खाद्य पदार्थ को चुनते हैं, लेकिन अगर आप कुछ पैक खाद्य पदार्थ खाने जा रहे हैं, तो उन पर लिखी सामग्री को पढ़ें. यदि कोई भी पेकिंग की गयी सामग्री में बहुत से ऐसे केमिकल आते हैं जो हमारे शरीर के लिया नुकसानदायक होते है, तो उसके सेवन से बचें.

3 Best Pathanjali Products for Weight Loss :-

  • दिव्य मेडोहर वती – weight loss tablets (100 tablets/80Rs) :-Pathanjali

दिव्या मेदोहर वती पतंजलि द्वारा शुरू की गई 100% हर्बल पतंजलि वजन घटाने वाली गोली है. यह टेबल फॉर्म में आता है और किसी भी दुष्प्रभाव के बिना वजन कम करने में मदद करने का दावा करता है. यह आपके चयापचय को बढ़ाकर और हार्मोनल कार्यक्षमता को संतुलित करके वजन कम करने में एक बड़ा सौदा करने में मदद करता है.

अन्य स्वास्थ्य लाभ – दिव्य मेदोहर वती गोलियों द्वारा प्रदान किए जाने वाले अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह पाचन तंत्र की सभी समस्याओं और विकारों को ठीक करता है, जिससे इसे स्वस्थ बना दिया जाता है. थायराइड और संधिशोथ गठिया जैसी अन्य समस्याएं इन गोलियों के साथ प्रभावी ढंग से हल की जा सकती हैं.

  • दिव्य पेया हर्बल चाय – पतंजलि (Pathanjali) हरी चाय (100 ग्राम / 50 आरएस) के रूप में प्रसिद्ध :-Pathanjali

पतंजलि दिव्य पेया हर्बल चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए एक प्राकृतिक और हर्बल उपचार है, वजन घटाने उनमें से एक है.

अन्य स्वास्थ्य लाभ – यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, प्रकृति में मूत्रवर्धक है और शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है, जो पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है. यह नींद लाता है और इस प्रकार तनाव को समाप्त करता है.

  • वजन घटाने के लिए पतंजलि आमला रस (1 लीटर / 9 0 आर) :-Pathanjali

पतंजलि के नाम पर एक और लोकप्रिय वजन घटाने वाला उत्पाद इसका आमला रस है. हम सभी ने अमला के रस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना, चलो पतंजलि अमला के रस वजन घटाने के लाभों के बारे में चर्चा करते हैं.

अन्य स्वास्थ्य लाभ – यह हमारे दिमाग को उत्तेजित करने, यकृत और मूत्र संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करने और हमारे पाचन तंत्र के तंत्र को बढ़ाने पर काम करता है. यह दृष्टि में सुधार और बालों के झड़ने का इलाज करने में भी काम करता है.

  • पतंजलि से aloe vera  का रस (1 लीटर / 200 आरएस) :-Pathanjali

विभिन्न पहलुओं में एक और फायदेमंद घटक पतंजलि द्वारा अपने रस के रूप में बेचा जाता है, जो मुसब्बर वेरा है। अलवरा में विटामिन और खनिजों की अच्छी श्रृंखला होती है, जो हमें स्वस्थ और फिट बनाती है.

अन्य स्वास्थ्य लाभ – मुसब्बर वेरा में विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुण होते हैं जो आपको युवा रखने में मदद करते हैं. यह त्वचा विकारों को भरने में मदद करता है और बालों की समस्याओं का इलाज करता है. यह अस्थमा, आंत्र अनियमितताओं, ढेर, उच्च रक्तचाप और पाचन समस्याओं का भी इलाज करता है.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here