Yogasana and Bhastrika pranayam :- (योगसना और भस्त्रिका प्राणायाम)

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Importance of Yogasana and Bhastrika pranayam :- (योगसना और भस्त्रिका प्राणायाम का महत्व)

शब्द “योग” संस्कृत से निकलता है और इसका मतलब है “जुड़ने के लिए, एकजुट होना”। योग अभ्यास का समग्र प्रभाव होता है और शरीर, मन, चेतना और आत्मा को संतुलन में लाता है। दैनिक जीवन में योग शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के क्षेत्रों में विकास के आठ स्तरों से युक्त अभ्यास की एक प्रणाली है। जब शरीर शारीरिक रूप से स्वस्थ होता है, तो मन स्पष्ट, केंद्रित और तनाव नियंत्रण में होता है।योगसना (Yogasanaएक शब्द है कि, इसकी परिभाषा योग में बैठे आसन का वर्णन आमतौर पर ध्यान के लिए किया जाता है। योगसना का महत्व (importance of yoga/yogasana) हमारे देनिक जीवन में बहुत ज्यादा हैं। इसी को ध्यान में रखकर हम भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika pranayam),भारतीय योग को हिंदी में (Indian yoga in Hindi) समझाने की कोशिश करेंगे।Yogasana

योगासन – Yogasana :- (Importance of Yoga)

योगसना सबसे अधिक हठ योग के शारीरिक अभ्यास से जुड़े हुए हैं। कुछ को उनके शारीरिक लाभों के लिए अभ्यास किया जाता है, जैसे विश्राम, लचीलापन या ताकत बढ़ाना। अन्य योगाणुओं को उनके मानसिक, भावनात्मक या आध्यात्मिक लाभों के लिए अधिक मूल्यवान माना जाता है, जैसे उन्नत फोकस, मानसिक स्पष्टता या उच्च आत्म से संबंध।

पारंपरिक योगासन (Indian Yoga in Hindi) के कुछ उदाहरण हैं:

  • अधो मुखासन :- (Adho Mukha Svanasana) – (Indian Yoga in Hindi)importance of yoga

यह योगासन रीढ़ की हड्डी को कम करता है, हैमरस्ट्रिंग फैलाता है, आपकी बाहों को मजबूत करता है, आपके मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन के साथ फहराता है और आपके दिमाग को शांत करता है।

  • बलासन (Balasana) :-(Indian Yoga in Hindi)yoga in hindi

बलासन गर्दन, पीठ और हिप तनाव से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी आराम है। जबकि मुद्रा में आपको ध्यान रखना होगा और आपके सर चटाई को छूना चाहिए। आप हमेशा इस मुद्रा को कर सकते हैं क्योंकि यह सबसे बहाली और शांत मुद्रा में से एक है।

  • त्रिकोनासना – (Trikonasana) :- (Indian Yoga in Hindi)

त्रिकोण उन मुद्राओं में से एक है जो आपके शरीर को कई लाभ लाता है। उदाहरण के लिए, यह आपकी रीढ़ की लचीलापन में सुधार करता है; यह आपके कंधों के संरेखण में मदद करता है; यह गर्दन क्षेत्र में पीठ दर्द और कठोरता से राहत देता है, लेकिन यह न भूलें कि आपको बाएं और दाएं साइट पर प्रत्येक मुद्रा का अभ्यास करने की आवश्यकता है – अपनी मुद्राओं को संतुलित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस मुद्रा के अभ्यास के साथ आप कई सुधारों को देखेंगे, लेकिन विशेष रूप से आपके मुद्रा के लिए।

  • सवासन – (Savasana) :- (Indian Yoga in Hindi)indian yoga

सवासन मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक है। यह अभ्यास के बाद आपके दिमाग और शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए है, जबकि आप अपने भीतर के आत्म पर अपना ध्यान बदलने की इजाजत देते हैं।

लाभ: आपके रक्तचाप को कम करना, आपको शांत करना और आपके शरीर को आपके द्वारा किए गए सभी लाभों को अस्पष्ट करने का मौका देना।

  • बकसना – (Bakasana) :- (Indian Yoga in Hindi)indian yoga

बकसना मुद्रा कलाई, फोरम और पेट को मजबूत करता है जबकि हैमस्ट्रिंग को भी खींचता है। इस मुद्रा के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है।

भस्त्रिका प्राणायाम – (Bhastrika pranayam)

भस्त्रिका प्राणायाम एक उत्कृष्ट श्वास अभ्यास है। यह शरीर को स्वस्थ और दिमाग को खुश रखता है। दिल और मस्तिष्क के रोगियों को चमत्कारी परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यास करना चाहिए। अवसाद, माइग्रेन, पार्किंसंस रोग, पक्षाघात पूरी तरह से ठीक हो जाता है, जो दवाओं द्वारा असंभव है। ‘भस्त्रिका’ एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है ‘बेलो’। संक्षेप में, भस्त्रिका ‘इनहेल’ और ‘निकास’ गहराई से और बलपूर्वक है। इसलिए इसे  ‘गहरी सांस अभ्यास’ के रूप में भी जाना जाता है।Bhastrika pranayam

भस्त्रिका कैसे करें? (how to do Bhastrika pranayam)

पद्मसन, सिद्धसन या सुखसाना जैसे आरामदायक आसन में बैठें। रीढ़ की हड्डी सीधे होना चाहिए। भस्त्रिका ‘बेलो’ के काम के समान है। बलपूर्वक ‘सांस लें’ और ‘सांस लें’। फेफड़ों को भरने के लिए जितना संभव हो उतना गहरी सांस लें और फिर फेफड़ों को निकालने के लिए पूरी तरह बाहर निकालें। बराबर बल के साथ सांस लें और सांस लें। सांस को फेफड़ों में डायाफ्राम तक भरना चाहिए, पेट में नहीं। इस प्रक्रिया के दौरान सांस को मत रोको। यह एक चक्र पूरा हो गया है। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। व्यवसायी की क्षमता और स्वास्थ्य के आधार पर, यह तीन चर गति में किया जा सकता है जैसे कि। धीमी, मध्यम और उच्च पर।

भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ – (benifits of Bhastrika pranayam)

  1. यह फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा श्वास अभ्यास है। यह फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है और ताकत में सुधार करता है।
  2. यह सीधे शरीर की सभी श्वसन प्रणाली को प्रभावित करता है और सभी फेफड़ों से संबंधित समस्याओं का इलाज करता है।
  3. शीत, फ्लू, साइनस, अस्थमा पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।
  4. थायराइड, टन्सिल और सभी गले की समस्याएं पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं। एंजिना, धमनी अवरोध आदि जैसे सभी हृदय रोगों को ठीक करना बहुत उपयोगी है।
  5. अवसाद, माइग्रेन, पार्किंसंस रोग, पक्षाघात आदि जैसे मस्तिष्क रोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित रक्त की अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है।
  6. वता (हवा / आत्मा / हवा), पिट्टा (पित्त) और कफ (कफ) संतुलित होते हैं ताकि शरीर को स्वस्थ बनाया जा सके। दिमाग की एकाग्रता के लिए अच्छा है जो कुंडलिनी जागरण में मदद करता है।

 

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